[...] zachowany %-) Ogólnie to ostatnio rozglądam się za książkami o diecie IIFYM, lub o treningu. Może ktoś polecić coś godnego przeczytania? Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) wyciskanie sztangi na ławce skos góra 72kg 5x5 2) wyciskanie hantli na płaskiej 29,5kg 5x8 3) wyciskanie sztangi nad głowę [...]
ja bym dla mieszanke tych ziolek;-) TT, ashwa, maca, ewentualnie witamina d3, kozieradka opcjonalnie DAA, jednak tutaj trzeba uwazac na prolaktyne, ktora moze pogorszyc stan rzeczy
[...] przerwami max 2 tygodniowymi, klata max 130 Przysiad 150 Martwy 150, (nigdy nie robiłem maxow nie zależy mi na ciężarze) kalorie na ten moment 3500-4000 w zależności od dnia, żadnych cykli sterydowych, z odżywek tylko białko, kreatyna, witamina d3, cynk, żadnych przeciwskazań do ćwiczeń Zmieniony przez - modusek19 w dniu 2021-10-28 13:51:26
[...] Diety wysoko węglowodanowe są dobre ale dla które mają regularną aktywność fizyczną a wysokiej intensywności. 3000 kalorii to może być trochę za dużo żeby efektywnie tracić na wadze, może spróbować ok. 2600 kcal. Jak nie chce ryby to chociaż może suplementacja omega 3, do tego jakieś inne suplementy jak witamina D3 i K2, cynamon (nie chiński).
[...] kilku pozytywow palenia, zatrzymajmy się na chwile. Pytales co można zrobic, aby zminimalizowac skutki uboczne palenia. Na pewno będzie to dodatkowa suplementacja wapniem i witamina D3 w duzych ilościach, aby chronic gospodarke wapniowa i metabolizm. Dorzuc tez NNKT, czyli omega 3,6 i 9, żeby serce mialo troche lzej i nie kumulowaly się blaszki [...]
W praktyce klinicznej, dla osiągnięcia przyrostu masy i siły mięśniowej przy leczeniu niektórych postaci miopatii, witamina D3 stosowana jest w dawkach - od 30 000 do 120 000 j.m. na dobę - przez okres 12 tygodni. Leczenie odbywa się jednak pod stałą kontrolą lekarza i przy częstym monitoringu gospodarki wapniowej. Przypomnę, że dawka [...]
W jelicie mamy wysokie pH. Soki żołądkowe są w żołądku i mają niskie pH. Po przedostaniu się ich do jelita szybko ulegają zobojętnieniu. Już w dwunastnicy do pH 8. Witamina D3 bez wątpienia odgrywa istotną rolę. Jednak nie zmienia to faktu, że jej poziom w granicach normy nie pozwala na znaczne ograniczanie tych składników mineralnych w diecie.
Witaj. Dokładnie możesz dokupić sobie witaminę C w ilości 500 lub 1000 mg i suplementować sobie ją osobno a później jak się skończy witamina D3 z K2 to wrzucić sobie ten produkt złożony który będziesz suplementował i dostarczy ci wszystko w jednym. Ogólnie beta alanina nie działa sposób doraźny Chyba że chcesz to przetestować czy ewentualne [...]
Wczoraj wrzuciłam w dział suplementacji swoją rozpiskę supli, którą ustalilam dzięki forum sfd i różnym reportażom. Okazało się że jest dobra więc załączam do swojego dziennika przemiany. BCAA I JABŁCZAN KREATYNY przyjmuję na wymarzoną wagę czyli 80 kg a nie terazniejszą 109 kg. Fotki ładne swojego tłuszczu xd zamieszczę za 2 dni. 1. BCAA 1g na [...]
[...] 2-3 miesiace nie mogl do gimnazjum codzic i siedzial w domu na zwolnieniac. Co robi? Caly czas bierze doslownie wszystko co sie da na kosci i chrzastki, lacznie z wapniem i witamina D3. Wszystko co sie da! kiedy nie ma atakow bolu pomaga w pracy ojcu na gospodarstwie, wiec jakis ruch tez ma. Z cwiczen polecam izometryczne a po nich malutkie [...]
[...] wit D i po sprawie czytasz ty w ogóle ten temat ? a w jakim celu ma być idealny to jest jakiś konkurs pięknośći ? norma to norma i koniec,tsh i ft4 ma dawno zbadane i są w normie witamina d3 ? bez przesady nawet gdyby kortyzol był ponad normę to nic to nie oznacza,poza tym cushing i adisson się tak nie objawia leki psycho somatyczne aha %-)
nie powinna wpływać na rozbudowe mięśni chyba że masz słabą dietę, ale wtedy głupotą było by zamiast naprawić dietę to dodawać syntetyczne witaminy, minerały. W naszej szerokości geograficznej jedynie witamina d3 i k2 imo jest sens suplementować, reszta wedle niedoborów suplementacja poszczególnymi składnikami
Zdecydowanie warto po okresie długiej redukcji, a tym bardziej głodówki wykonać badania podstawowe, takie jak morfologia, crp, lipidogram, witamina D3, glukoza, TSH, ft3, ft4, kortyzol. Do tego pełen panel hormonalny w postaci np.: testosteronu, FSH, Lh, prolaktyna. Polecam poczytać więcej na temat w tym oto artykule: [...]